شما باید جهت لاغر کردن و کم کردن وزن خود روز خود را با مواد غذایی خاصی شروع نمایید. در این راستا باید چربی های سالم، میوه های تازه و مواد دارای پروتئین جهت لاغری مصرف نمایید.
باید بدانید که جهت لاغری صبحانه با اهمیت ترین وعده غذایی در روز محسوب می شود. صبحانه سالم باعث می شود متابولیسم بدن افزایش یافته و انرژی شما بیشتر شود، مواد مغذی ضروری را برای بدن ایجاد می کند و باعث کم شدن وزن خواهد شد.
انواع صبحانه سالم جهت لاغری
- ماست یونانی را با گونه های مختلف توت ها و آجیل برای صبحانه میل نمایید.
- نان تست، آووکادو و یک تخم مرغ آب پز را برای صبحانه بخورید.
- جو دو سر را بخیسانید و همراه با دانه و میوه چیا مصرف نمایید.
- اسموتی را پودر پروتئین، سبزیجات و میوه تهیه کرده و میل نمایید.
- نان تست غلات کامل را با کره آجیل و تکه های موز برای صبحانه بخورید.
- سفیده تخم مرغ همزده را با اسفناج و گوشت درست کرده و میل نمایید.
- سیب زمینی شیرین را با تخم مرغ و سبزیجات میل نمایید.
- پنیر کوتیج را با میوه های تازه و دانه های کتان برای صبحانه بخورید.
این غذاها غنی از مواد مغذی می باشند و دارای چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر جهت لاغری می باشند.
انواع نوشیدنی های صبحانه جهت لاغری
- بدن به کمک آب هیدراته مانده، سموم را دفع کرده، به هضم غذا کمک کرده و در نتیجه برای لاغری مفید می باشد.
- چای سبز موجب زیاد شدن متابولیسم شده و در نتیجه به لاغری کمک می کند.
- قهوه سیاه دارای کالری اندکی می باشد و قادر است تا اشتعا را کاهش دهد.
- مصرف آب سبزیجات دارای ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر می باشد و با کالری کم خود با لاغری کمک می کند.
