پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که تغییرات آب و هوایی احتمالا دلیل محکمی برای اختلالات خواب می باشند. باید بدانید که در کنار یک برنامه غذایی، ورزش و سبک زندگی درست، خواب کافی هم یکی از پایه‌های سلامت کلی افراد محسوب می شود.
خوب است بدانید که دمای محیط یک فاکتور محیطی حیاتی جهت خوابیدن و خواب ماندن می باشد.
متخصص مغز و اعصاب خواب در دانشگاه تکزاس یعنی دکتر سودا تالاواجهالا بیان می کند که جهت خوابیدن، نور و دمای کم محیط سیگنال‌هایی را به بدن می فرستند که انتقال دهنده‌های عصبی را ترشح می‌کند و باعث آسان شدن خواب خواهد شد. در زمان خواب، ما میان فازهایی که دمای بدن ما به صورت متفاوتی تنظیم می‌شود در نوسان می باشیم.
به علاوه باید بدانید که در زمان خواب REM، ظرفیت انسان جهت تنظیم دما با اختلال روبرو می شود.
دکتر تالاواجهالا در این باره بیان کرد که چنانچه دمای اتاق زیاد باشد، بدن نمی تواند آن را تنظیم کند. این شرایط باعث بیدارشدن بسیار از خواب خواهد شد.
پژوهشگران پیشنهاد می‌کنند جهت بهتر شدن کیفیت خواب خود، برای خوابیدن یک روال ثابت داشته باشید. برای خواب بهتر نور کم و دمای پایین اتاق خواب را حفظ نمایید و از کارهایی سنگین نزدیک به زمان خواب جلوگیری کنید. بدین شکل می توانید همواره خواب خوبی داشته باشید.
