عارضه یبوست از جمله متداول ترین مسائل گوارشی به شمار می رود که در آن تعداد اجابت مزاج در طول روز کم تر می شود. بر اساس طب سنتی ایرانی با انجام کارهای ساده و داشتن رژیم غذایی مناسب می توان یبوست را درمان کرد.
عارضه یبوست یعنی دفع مدفوع با مشکل روبرو شده است و یا دفع مدفوع کم تر از وضعیت عادی می باشد. اگر شخصی سه روز یا بیشتر نتواند دفع داشته باشد دچار یبوست شده است.
دلایل بروز یبوست در افراد
در ادامه دلایل بروز یبوست در افراد را بیان خواهیم کرد:
- چنانچه فیبر در برنامه غذایی وجود نداشته باشد یعنی از سبزی و میوه کافی استفاده نشود باعث بروز یبوست خواهد شد.
- در صورتی که فرد فعالیت فیزیکی کمی داشته باشد.
- اگر بعضی از داروهای ضددرد، ضدافسردگی، ضدتشنج مصرف شود موجب یبوست خواهد شد.
- در صورتی که مکمل‌های آهن‌دار و دارای کلسیم استفاده شود موجب یبوست خواهد شد.
- با نخوردن آب لازم در روز یبوست ایجاد می شود.
علل ایجاد یبوست بر اساس طب سنتی
باید بدانید که بد بودن برنامه غذایی از جمله دلایل ایجاد یبوست می باشد. برنامه غذایی بد نظیر جویدن بد غذا، صحبت کردن در زمان خوردن غذا، دیدن تلویزیون و خواندن کتاب در زمان غذا، میا غذا در زمان گرسنه نبودن و خوابیدن بد از خوردن غذا از علت های ایجاد یبوست از نظر طب سنتی مسی باشد.
شیوه های جلوگیری از عارضه یبوست
کارهایی نظیر دوری از خوردن بسیار چای و قهوه پررنگ، دوری از مصرف زیاد فست فود، دوری از میل تنقلاتی نظیر چیپس و پفک، دوری از خوردن بسیار نوشیدنی‌های گازدار، دوری از میل غذاها و خوراکی‌های شور و تند و اجتناب از خوردن غذاهای غلیظ نظیر برنج، ماکارونی و لازانیا برای پیشگیری از ایجاد یبوست بسیار اثرگذار می باشند.
پیشنهادات طب سنتی جهت درمان عارضه یبوست
- خوردن همیشگی میوه‌های ملیّن نظیر گلابی و انجیر به شکل تازه یا خشک و خیسانده شده برای درمان یبوست بسیار خوب می‌باشد.
- داشتن رژیم غذایی مایع نظیر سوپ و آش‌های سبک و رقیق برای درمان یبوست بسیار خوب می‌باشد.
- به کار بردنروغن زیتون یا روغن بادام خوراکی در غذاها برای درمان یبوست بسیار خوب می‌باشد.
- مصرف شربت خاکشیر با آب گرم برای درمان یبوست بسیار خوب می‌باشد.
- داشتن پیاده‌روی روزانه برای درمان یبوست بسیار خوب می‌باشد.
- خوردن نان سبوس‌دار در زمان صبحانه برای درمان یبوست بسیار خوب می‌باشد.
مواد غذایی پیشنهادی طب سنتی جهت درمان عارضه یبوست
- مصرف خوراک کدو جهت درمان یبوست
- مصرف زرده تخم‌مرغ عسلی جهت درمان یبوست
- مصرف بورانی جهت درمان یبوست
- مصرف آش چغندر جهت درمان یبوست
- مصرف شیربرنج جهت درمان یبوست
- مصرف فرنی جهت درمان یبوست
- مصرف شربت آلو جهت درمان یبوست. اندکی آلوی شیرین را در ظرفی بریزید و روی آن آب بریزید. پس از آن با حرارت ملایم آن را بپزید. آب آلوها را صاف نمایید و به مقدار یک‌چهارم آب ایجاد شده شکر بیفزایید و مجددا آن را جوش دهید. در صورتی که در عوض شکر به آن ترنجبین بیفزایید ویژگی لینت‌بخشی آن بیشتر خواهد شد.
- مصرف شربت خاکشیر جهت درمان یبوست. دو قاشق غذاخوری خاکشیر در آب جوش بریزید و با اندکی نبات بخورید.
